|
قلق الاختبار أسبابه
وطرق علاجه
مع اقتراب فترة الامتحانات النهائية للمراحل
الدراسية المختلفة يعيش الطلبة حالة طوارئ قصوى ممايولد لدى الأغلبية منهم
فترة عصيبة من التوترو اللاتركيز و عدم الثقة والخوف من الإخفاق . ان هذا
الخوف والقلق يعد أمراً طبيعياً بل يكون حافزا لبذل المزيد من الجهد
والمثابرة ولكن يجب ألا يتجاوز الحد الطبيعي فالطالب إذا بلغ به الخوف من
الاختبار مبلغه فانه دخل منعطفا خطيرا سوف يؤدي به إلى تشتت الانتباه
والاصابه ببعض الاضطرابات الفسيولوجية لع ابرزهاالصداع والإحساس بالغثيان
والضعف التي بلاشك سوف تؤثر على أداءه الدراسي وبالتالي انخفاض تحصيله
الدراسي
مصادر قلق الامتحان:
أولا / الطلاب أنفسهم فأسلوب التعلم، والمذاكرة مصدرا قويا للقلق
فالعادات غير الصحية في الاستذكار تؤدي إلى ارتفاع قلق الامتحان إن الطلاب
مرتفعي القلق الاختباري لديهم عادات استذكار غير صحية مثل
1. تأجيل المذاكرة الجادة إلى ليلة الامتحان .
2. الاعتماد على مجرد الحفظ .
3. عدم ربط الأفكار .
4. التفكير في الاضطرابات و المشكلات النفسية و الاجتماعية .
5. عدم معرفة القدرات الذاتية .
6. عدم استخدام التخليص وتحديد الأفكار الأساسية
7- عدم ثقة الطالب بنفسه
8 – التفكير السلبي لدى الطالب
ثانيا/ الآباء مصدر آخر لقلق التلاميذ من الامتحان بسبب اهتمامهم الزائد
بمستقبل أبنائهم وتوقعاتهم بنتيجة الأبناء،حيث تفقدهم الثقة بأنفسهم ويمكن
أن يشعروا بالعجز النفسي خلال الامتحان.
ثا لثا/ يعتبر المعلمون أنفسهم المصدر الرئيسي لقلق الامتحان بالنسبة
لطلابهم، لأن المعلم هو الذي يبني الامتحانات ويديرها ومن هنا تقع عليه
مسئولية إيجاد المناخ التعليمي الإيجابي الذي يخفف قلق الامتحان عند طلابه
ويمكن ذلك من خلال إعلام الطلاب ومساعدتهم للتحضير للامتحانات. وايضا
اعطائهم امتحانات تجريبيه
رابعا / بعض الاقوال الشائعه التى تقال عن الامتحان والمرتبطه به مثل
اخنبار امتحان تقويم نجاح رسوب كلها كلمات تثير تحديا لطالب مثل ( عند
الامتحان يكرم المرء او يهان الخ
خامسا/ إجراءات الامتحان احيانا تسبب الذعر والخوف لدى بعض الطلاب مثل (
ممنوع الكتبابه الا بلون معين عدم استخدام كذا وكذا عم الالتفات عدم التاخر
الخ
الاختبارات ودورها في ظهور بعض السلوكيات السلبية
يلجاء بعض الطلاب و الطالبات بسبب الخوف من الاختبارات نتيجه للضغط النفسي
والقلق من الامتحان الى ممارسه بعض السلبيات التي قد تكون عواقبها وخيمة
مثل السهر ليلة الامتحان والإكثار من شرب المنبهات اعتقادا منهم بانها
تساعدهم على التحصيل وهذا اعتقاد خاطئ و للأسف فهذه السلبيات المميتة
ارتبطت ارتباطاً وثيقاً بأيام الامتحانات وهي استخدام بعض المنشطات
اعتقاداً أنها سوف تساعد على الاستذكار و أنها تقلل النوم .
و لكن هناك أضرار لأحصر لها تقع على من يستخدمها للأسباب التالية:
1. أن هذه الحبوب تأثر سلبياً على الجهاز العصبي المركزي .
2. تسبب الاضطراب النفسي .
3. تؤدي إلى هلاوس سمعية و بصرية .
4. تسبب أمراضاً سرطانية في اللثة و الأمعاء .
5. كما أنها تؤثر سلباً على الذاكرة و خاصةً النسيان
كيف نقض على فوبيا الاختبارات:
1. تعويد الطلاب على تنظيم الوقت و استخدام أسلوب و أسس الاستذكار الجيدة
2. استخدام أسلوب المتابعة المستمرة منذ بداية العام للدروس و الواجبات
أولاً بأول و أن لا يكون الاهتمام فقط في أيام الامتحانات .
3- تخليص الطلاب من الأفكار السلبية التي يشعرون بها واستبدالها باسلوب
التفاؤل والرسائل الايجابيه ( انا ساتطيع . سابذل قصارى جهدي...الخ
4- عدم استخدام المنبهات [القهوة أوا لشاي] ليلة الامتحان
5. يجب أن تهتم المدرسة المتابعة الاختبارات الشهرية و تحفيز الطلاب
المتميزين .
6. التوعية بأضرار المخدرات و عدم الجري وراء المروجين و المخادعين .
7. علاج ضعف الشخصية لدى الأبناء حتى لا تكون سبب في إدمان المخدرات .
8. يجب على المدارس القيام برنامج توعية للطلاب على كيفية التعامل مع
الاختبارات مثل إيجاد اختبارات تجريبية مماثله للاختبارات حتى يتعود عليها
الطلاب والطالبات
9- عدم ممارسة الضغط النفسي من قبل الأسر على التلاميذ خلال فترة الامتحان
لان المفترض تكون المتابعة من بداية العام الدراسي .
10- التدريب على الاسترخاء
11- الدعاء والتوكل على الله
12 التدرب على الاختبار أحضاراختبارات سابقة للمادة والتدرب عليها
13- قراءة تعليمات الاختبار واسئلة الامتحان اثناء الاختبارجيدا والبدء
بالاسهل
http://www.gcjeddah.com
|
